当自慰成为逃避：识别情绪依赖的信号
编辑部2026年9月9日3,510 次阅读约 1 分钟
本文目录
1几个可以自查的信号
是否一到情绪低落就立刻需要它？是否因此回避了其他重要的事？是否越来越难获得满足？
这些信号不是用来指责自己，而是帮助你更了解自己。
2给情绪留出空间
练习先感受情绪、命名情绪，再决定如何回应，能让行为更有选择。
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