正念与身体觉察练习
编辑部2026年9月6日5,230 次阅读约 1 分钟
本文目录
1什么是身体觉察
它指的是把注意力温和地放回身体感受上，不加评判，只是观察。
这能帮助你更早地察觉压力与情绪，而不是被它们推着走。
2一个三分钟练习
闭上眼，慢慢呼吸，从头顶到脚趾依次感受身体。走神了就温柔地把注意力带回来。
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